The Consistency Project: 12 weken, gebouwd rond jouw leven.

Wat het is

The Consistency Project is een 12-weken 1-op-1 coachingprogramma voor vrouwen die hard trainen maar hun lichaam niet zien veranderen. Het combineert krachttraining, flexibele voeding, cyclusbewuste coaching en gewoonte- en mindsetondersteuning, allemaal gebouwd rond je echte agenda.

Je krijgt een coach, geen template. Je plan past zich elke week aan jouw leven aan, niet andersom.

Wat je krijgt

Elke cliënt begint met dezelfde basis. Vanaf daar wordt het rond jou gebouwd.

• Krachttrainingsschema op maat
• Flexibele voedingsbegeleiding
• Wekelijkse en dagelijkse check-ins
• Directe toegang tot support
• Gewoonte- en mindsetcoaching
• Doorlopende bijsturing van je plan
• Mentale check-ins
• Cyclustracker in je app

Hoe die 12 weken eruitzien

Het programma start altijd met een minimale commitment van 12 weken. Dat is genoeg tijd om van een nieuwe manier van trainen en eten je normale routine te maken, in plaats van wéér iets dat je hebt geprobeerd.

• Week 1 — Fundament. Doelen, metingen en een nulmeting. We bouwen het plan rond de agenda die je echt hebt.
• Week 2–4 — Consistentie. Training, voeding en gewoontes worden herhaalbaar in plaats van iets waar je elke dag voor moet vechten.
• Week 5–8 — Progressie. Gewicht, volume en inname worden bijgesteld naarmate je lichaam reageert. Hier wordt het verschil zichtbaar.
• Week 9–12 — Eigenaarschap. Je begrijpt wat werkt voor jouw lichaam en kunt het zelf vasthouden, zodat je resultaat blijft als het programma stopt.

Voor wie dit is

• Je wilt vorm en kracht, niet alleen een lager getal op de weegschaal.
• Je hebt het druk en staat op je reserves. Je hebt een plan nodig dat een moordende week overleeft, niet een dat uitgaat van onbeperkte tijd.
• Je traint naar een concreet doel, een wedstrijd of een fysiek streefbeeld, en wilt structuur en eerlijkheid over wat dat vraagt.

Voor wie dit waarschijnlijk niet geschikt is

• Je wilt een paar weken een plan en dan weer stoppen. Dit programma is met reden gebouwd rond een minimum van 12 weken.
• Je wilt een strak voedingsschema met vaste cijfers, zonder flexibiliteit. Voeding hier past zich juist aan je echte leven aan.
• Je kunt je niet committeren aan wekelijkse check-ins. De coaching draait juist op die wisselwerking.
• Je bent op zoek naar snelle, dramatische before-and-afterfoto’s in plaats van een routine die je echt volhoudt.

Zo starten we

1. Gratis intakegesprek. We bespreken je doelen, je agenda en waar je nu vastloopt.
2. We bekijken de match. Een eerlijke inschatting of The Consistency Project bij je past, zonder enige verplichting.
3. Plan op maat. Is het een match, dan wordt je trainings- en voedingsaanpak gebouwd rond je echte leven.
4. Week 1 begint. Fundament: doelen, metingen, een nulmeting en een plan dat zich vanaf dag één aan jou aanpast.

Vragen voordat je boekt

Wat als ik me nog niet klaar voel?

De meeste mensen beginnen voordat ze zich klaar voelen. In het intakegesprek bekijken we eerlijk of dit het juiste moment is, geen verkooppraatje om je te overtuigen van wel.

Wat als ik me maar aan een deel kan committeren, niet aan alles?

Het programma werkt doordat training, voeding en check-ins samen bewegen. Wil je maar één onderdeel, dan is een volledig coachingprogramma waarschijnlijk niet de juiste match, en dat zeggen we ook eerlijk in het gesprek.

Ik heb weinig tijd over. Kan dit dan nog werken?

Dit is precies daarvoor gebouwd. Het plan werkt rond een echte, drukke agenda. Wat telt is of je bij de check-ins aanwezig kunt zijn, niet hoeveel vrije uren je hebt.

Wat als ik niet elke sessie of maaltijd perfect uitvoer?

Dat zal ook niet gebeuren, en dat is normaal. Het programma wordt wekelijks bijgesteld op basis van wat er echt is gebeurd, niet op wat er had moeten gebeuren. Consistentie boven perfectie, dat is het doel.